Dinh dưỡng giảm cân

Các loại trái cây khiến tăng cân vèo vèo

Giảm cân ăn trái cây là rất tốt, nhưng riêng các loại trái cây sau thì hoàn toàn ngược lại. Với lượng calo cao, chúng sẽ khiến cân nặng của bạn tăng vèo vèo.
spacer

Sầu riêng

Sầu riêng đứng đầu trong danh sách trái cây có lượng calo cao. 100g sầu riêng đã cũng cấp từ 129 – 181 calo và một múi sầu riêng kích cỡ trung bình cũng đã có 357 calo.
Hơn nữa, sầu riêng lại có nhiều chất béo tuy tốt cho sức khỏe nhưng lại không có lợi cho người muốn giảm cân. Do đó, nếu bạn ăn sầu riêng thường xuyên thì mọi cố gắng giảm cân của bạn sẽ trở nên vô nghĩa.
Bơ có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Thế nhưng một quả bơ chín có chứa đến 289 calo. Do đó, cho dù đây là loại trái cây bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe lẫn làn da thì bạn cũng không nên ăn nhiều khi đang muốn giảm cân bạn nhé.
Xoài chín
Một quả xoài chín khoảng 200g chứa tới 145 calo. Hơn nữa, trong xoài có thành phần đường khá cao không có lợi cho người đang ăn kiêng. Vì vậy, trong giai đoạn giảm cân, việc ăn quá nhiều xoài sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát được đấy.
Chuối
Chuối cũng được liệt vào danh sách loại trái cây có hàm lượng calo cao. Mỗi quả chuối chín chứa từ 100 – 115 calo cùng lượng đường khá lớn. Do đó, nếu mỗi ngày bạn ăn 2 quả chuối là bằng với việc nạp 1 quả bơ, 3 quả chuối thì tương đương với 1 múi sầu riêng.
Vì thế, đối với người đang giảm cân thì chỉ nên ăn một quả chuối mỗi ngày để bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không sợ tăng cân.
Hồng xiêm
Hồng xiêm hay còn gọi là trái sa-pô-chê. Trong 100g hồng xiêm chứa 83 calo cùng nhiều chất béo, đạm, sắt, canxi,…Đặc biệt, trái hồng xiêm còn có tác dụng kích thích bạn ăn ngon miệng hơn nên đây được xem là loại trái cây bổ dưỡng giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy.
Do đó, đối với những người đang có ý định giảm béo thì không nên ăn nhiều hồng xiêm để tránh tăng cân không mong muốn.
Dứa
Có nhiều thông tin cho rằng dứa có tác dụng giảm cân. Thế nhưng đây lại là loại quả có thể khiến bạn tăng cân nếu ăn quá nhiều. Trong 160g dứa có chứa 16,2g đường và 82 calo.
Chỉ số calo tuy không quá cao nhưng với hàm lượng đường như vậy thì không hề có lợi cho người muốn giảm cân. Vì thế nếu thèm dứa bạn vẫn có thể ăn nhưng với một lượng vừa phải để giảm cân hiệu quả bạn nhé.
Nguồn Tổng hợp

Related posts

Mỡ thừa “bơi” đi đâu khi bạn giảm cân?

itsvietnam

Cách giảm béo bụng có tác dụng ngay tức thì và được khoa học công nhận

itsvietnam

Muốn giảm cân chị em đừng bỏ qua vỏ hành tây

itsvietnam

Leave a Comment